Programme de musculation sans matériel à réaliser à la maison
Découvrez désormais les 3 séances de musculation sans matériel que nous vous avons concocté… Séance de musculation Pectoraux + Dos Présentation des exercices : Pompes : tous le monde connait cet exercice qui permet de muscler ses pectoraux sans matériel. Découvrez comment bien faire des pompes
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La 4ème de couverture indique : "La "Méthode Lafay" , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition. Olivier Lafay a révolutionné l'approche de la musculation en France et bouleversé les codes en étant le premier à diffuser.
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Voici un exemple de programme à faire avec ces 6 exercices pour se muscler sans matériel et rapidement, à faire trois fois par semaine, avec 30 secondes de pause entre chaque série..
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